Тихонов Максим - Тексты, Фото
 
   


к объекту

Последние 


13795 30/04/2020
Шипицына Г. Красивое тело - результат большого труда (о Тихонове Максиме)
Много лет спустя после триумфальных побед Алексея Себастьянова (интервью с ним читайте в «КС» от 22 января 2019 г.) в Камышлове появился новый чемпион по пляжному бодибилдингу – Максим Тихонов. Его дебют (и надо отметить, весьма яркий!) на соревнованиях в этом виде спорта был на Международном турнире «Золотой тигр» в октябре 2018 года, где Максим стал бронзовым призёром. Совсем недавно он стал абсолютным чемпионом и победителем в своей категории во Всероссийском турнире «Русская весна» в Екатеринбурге. И на следующий день победил всех соперников на соревнованиях Гран-при России «Legend of Pitmodels» в Челябинске (федерация НАКФ – «Национальная ассоциация культуризма и фитнеса»).

Пляжный бодибилдинг, международное название которого – «Men’s Physique» («Менс Физик»), – как направление был введён Международной федерацией бодибилдинга в 2012 году. Спортсмены здесь не стремятся к наращиванию огромных мышечных объёмов, зато обладают эстетически красивым, развитым телом с рельефной мускулатурой. Именно это и оценивают судьи. О соревнованиях и подготовке к ним беседуем с сотрудником полиции и чемпионом Максимом Тихоновым.
– Как проходили соревнования?
– Сначала был отборочный этап, затем позирование, дополнительная индивидуальная проходка, предварительное сравнение, награждение и закрытие. Эмоций, конечно, было много. По форме я себя примерно оценивал и знал, что могу попасть в первую тройку. Конкуренты были сильные, из другой федерации, где входят в ТОП-6, некоторые позиции у них были не хуже, чем у меня. Но, видимо, всё-таки в целом я лучше был подготовлен. Порадовался: не зря трудился.
– Сколько времени и как шла подготовка?
– После районных соревнований осенью сделал перерыв месяца два. В спортзале занимался, но более целенаправленно, с контролем питания, начал готовиться с 1 февраля. С начала марта уже серьёзно контролировал питание, увеличил физические нагрузки, стал брать уроки позирования у опытных спортсменов, продумывать подготовку. На самом деле это не так много, но результат был.

– Вы готовились один или с тренером?
– У меня есть наставник – Алексей Себастьянов. Он мне помогал, подсказывал нужные мысли, информацию. Особенно в процессе подводки в последнюю неделю – когда создаётся уже соревновательная форма – это пиковая форма, которая выставляется разово, конкретно на соревнования, постоянно пребывать в ней невозможно.

– Очень было трудно?
– Трудно, не каждый может это выдержать. Но если есть цель, тогда проще. Если же у человека нет конкретной цели, находиться в форме сложнее. В идеале «сушка» (способ максимального уменьшения жировой ткани в организме, ниже собственной нормы, для получения рельефа мышц) должна длиться два месяца. А подводка к соревнованиям обычно – 10 дней либо неделя, когда начинается «волшебство», запускаются химические процессы. Слив воды, загрузка солью, углеводами, белками. Это 7-10 дней, от которых многое зависит. Можно тренироваться, но в эти 10 дней не войти в пиковую форму и просто всё запороть. Эти «фокусы», «секретные» методики у каждого свои, надо хорошо их под себя подобрать, всё делается опытным путём, надо постоянно экспериментировать. Особенно это касается питания. Например, перед Екатеринбургом я питался по одной схеме. А для Челябинска решили с Алексеем поэкспериментировать, сделать другую подводку. Думаю, в целом качество стало лучше. И прошло чуть легче. Алексей помог.

– Значит, питание в построении красивого тела – это главное?
– Три основных составляющих – питание, тренировки, сон. Есть мнение, что голова всему – еда, потом сон, и якобы 30% всего занимают тренировки. В принципе, так и есть. Если не тренируешься, но питаешься правильно, формы не будет, но будешь иметь здоровое тело. Если мы, к примеру, неправильно едим, но занимаемся в зале, так или иначе, форма не получится.

– За полгода вы стали чемпионом. Как это удалось и как вы пришли именно к бодибилдингу?
– Занимаюсь спортом со школы. То в одну секцию ходил, то в другую. В 2014 году сдал норматив КМС по жиму лёжа. А где-то в 2016-2017 годах понял, что хожу в зал бесцельно, и ничего не происходит, только форму поддерживаю. И когда это понял, решил, что пора что-то сделать: набрать массу, нарастить мышцы – иначе говоря, выйти из зоны комфорта. Почитал литературу, во многое вник, начал заниматься. Изу­чил технику таких спортсменов, как Джереми Буинди (бывший «Мистер Олимпия»), действующего «Мистера Олимпия» Брендона Хендриксона, нашего Дениса Гусева. Обратился к тренерам в Екатеринбурге, поработал около полугода с одним, потом перешёл к другому. Попробовал себя на «Золотом тигре», затем у нас на районных соревнованиях, которые проводил клуб «Витязь».

Весь текст - в файле

Галина ШИПИЦЫНА

Источник: Камышловские известия «Камышлов спортивный № 5». – 2019. – 14 мая (№ 59-60). – С. 4.
 
 
Файлы по теме
 
    Шипицына Г. Красивое тело - результат большого труда (о Тихонове Максиме)(docx)
 
 
 
Объекты - Связано с: Тихонов Максим ;  Себастьянов Алексей

 

Свердловская область
   территории
   города
   факты, проекты
 
Яндекс.Метрика