Камышловский спортсмен пробежал дистанцию 42 километра V международного марафона «ЕвропаАзия».
Ещё в августе в спортивной соцсети «Страва» читаю на страничке своего заочного знакомого: «Театр начинается с вешалки. ЕА начался с очереди на выдачу стартовых пакетов. Очередь была длинной, как в мавзолей к Ильичу в лучшие годы СССР и двигалась со скоростью полтора часа от начала и до стартового пакета. Долгое стояние в людской колбасе страждущих бежать объединяло и роднило сильнее, чем совместный труд и водка. Народ делился друг с другом воспоминаниями о прошлых забегах в разных концах страны…». Пишу автору – и буквально на следующий день Владимир Кузнецов, бегун и теперь уже марафонец, преодолевший дистанцию 42 километра марафона «ЕвропаАзия» за три часа 42 минуты, – гость редакции. В своей возрастной категории он пришёл 13м и вошёл в 26% (из 892 участников) лучших.
В обычной (в смысле, неспортивной) жизни Владимир – машинист. И именно профессия, как бы неожиданно это ни прозвучало, привела его к бегу. Вот как это было…
– Первый свой «домашний» марафон я пробежал 12 августа прошлого года. И через год – уже официально. Стартовали от стадиона «ЕкатеринбургАрена», бежали по улицам города, потом по Новомосковскому тракту до стелы ЕвропаАзия. Готовился полгода, в основном, по книге Джека Дэниелса «От 800 метров до марафона», считаю её своим учебником бега. Там расписаны подробные программы для всех, от новичков до профессионалов.
Сначала было нормально бежать, когда стартовали в 8 утра. Часа через два стало припекать. Человек 40 примерно с дистанции сошли. Сама трасса непростая: затяжные подъёмы по 56 километров, перепад высот до 320 метров. Тренировки на Ирбитском тракте, считаю, много мне дали. Там хорошие подъёмы, три больших «тягуна». Одна гора протяжённостью в километр с хорошим подъёмом, другие немного поменьше. Поэтому, считаю, на ЕА подъём высотой 320 метров и длиной пять километров преодолел довольно спокойно.
– Какой же у вас спортивный опыт?
– Начал бегать три года назад, и то только изза того, что стало сложно проходить предрейсовый медосмотр: я с трудом укладывался в параметры пульса (норма – 5585). Был выбор: либо начинать анаэробные нагрузки, бег, либо принимать медикаменты. Выбрал первое. Нашёл старый журнал «Пионер» за 1990 год, где есть статья, в которой для начинающих всё подробно расписано. В первый год это была бегоходьба. Три минуты я шёл, две – бежал, и так чередовал до 30 минут. И была мечта – пробежать хотя бы полчаса без остановки. Потом бегал трусцой. Был такой новозеландский бегун Артур Лидьярд, с него в мире началось массовое развитие бега. Он популяризатор бега трусцой, можно сказать, в своё время перевернул мир, и с его подачи начались массовые забеги, марафонское движение. Вот по его системе и бегал первое время.
Тренируюсь везде: на Белых горах, в бору – выбираю разный рельеф, всё зависит от программы и цели тренировки. Для меня пример и главный мотиватор – это Валерий Михайлович Дегтянников, мой бывший коллега, машинист депо. Он вышел на пенсию и в 60 лет стал бегать. Бегает до сих пор, в хорошем темпе, очень бодро. И то, что занялся бегом он в 60 лет, говорит многое о нём и таких людях, которые хотят двигаться, не сидеть на месте. Он не просто бегает для себя, а участвует в забегах. И меня уговорил первый раз участвовать в пробеге до Баранниковой в позапрошлом году. Потом 10 ноября в тот же год, в день милиции, я пробежал уже 21 километр. Так что постепенно втянулся, дошёл до марафона.
– В чём вы видите пользу бега?
– Говорят, года через три наступают заметные изменения в организме: улучшается эластичность сосудов, увеличивается число сосудовкапилляров в лёгких, вокруг сердца, увеличивается его ударный объём. То есть для сердечнососудистой системы это очень полезно. Но бегать надо обязательно под контролем пульса. Чередовать быстрые и медленные тренировки. Или всю жизнь бегать медленно, трусцой – это самый безопасный и полезный вид тренировки, называется жиросжигательным. На низком пульсе организм начинает расходовать жир. На высоком пульсе, когда мы бежим изо всех сил, в первую очередь расходуется гликоген, который запасается в мышцах и печени. И тем, кто хочет похудеть, надо бегать медленно. Хотя надо сказать, что это довольно травмоопасный вид спорта. Он даёт большую нагрузку на суставы. Поэтому с повышенной массой тела бегать не рекомендуют, сначала нужно вес сбрасывать.
– Вы написали в сети про БАМ45. Что это такое?
– В июле этого года РЖД для своих сотрудников организовала виртуальный марафон длиной в месяц, который назывался «БАМ45» и был посвящён юбилею начала строительства БАМа. 4287 км – число километров БАМа, и столько же участников марафона. Надо было пробежать от одного километра до бесконечности – сколько сможешь. Условие: между забегами – не менее 12 часов.
Весь текст - в файле
Галина Шипицына
Источник: Камышловские известия «Камышлов спортивный № 9». – 2019. – 17 сентября (№ 120-121). – С. 4.
|